ile idzie

O technice mówiłem to, że nie wyobrażam sobie treningów stricte pod technikę. I nic się tu nie zmieniło. Gdybyś mi kazał poświecić ileś tam miesięcy na poprawę jakiegoś tam elementu to nadal bym się tego nie podjął. Progres w MC jest po pierwsze podobny jak w siadzie a po drugie jeśli już upatrywać w czymś przyczyny progresu to raczej w [...]

[...] juz założyłaś? Sir_Lukasz z chęcią spróbuje MC, nie mogę się już doczekać Bede uważac!!! Tylko teraz pytanko czy mam martwy wprowadzic w miejsce brzuchów na ławeczce i ile razy w tyg wykonywac Plank, to ćw o ktorym piszesz wykonuje na kazdym silowym 1 lub 2 razy i rzeczywiscie daje popalic niezle, trzeba sie strasznie napracowac rzeby [...]

[...] tygodniu czy sam orbitrek to jest dobre rozwiązanie bo w którymś artykule czytałem, że powinny być także ćwiczenia siłowe? problem w tym, że nie mam na to kompletnie czasu:( ile min. przed i po treningu powinno się spożyć posiłek? czy kolacja ok. godz. 21.30. to nie zbyt późno? spać chodzę ok. 23.00. czy spożywanie codziennie ok. 2 jaj nie wpływa [...]

jakby mod mogl tego posta usunac a przelozyc tresc do pierwszego posta to byloby fajnie u nas byl koles taki smieszny . chodzilem z nim do klasy przec cala postawowke . od zawsze byl obijany , wysmiewano go i ogolnie prze***ane koles mial . nie chcial aby facetki w szkole wychodzily z klas bo to oznaczalo dla niego klopoty . trzymal sie blisko [...]

Arphiel, przeciez widac ile powtorzen robie w przysiadzie i pisalam jaki mam problem ze sztanga. Jakbym dala rade zrobic wiecej bym zrobila. Co do mc duzo wiecej nie podniose, wiecej owszem ale nie jakies wielkie liczby. 65 robilam w dwoch seriach, w pierwszej uchwyt puscil, w drugiej dalam rade tyllo 3, na siodma serie juz braklo sil. Nastepnym [...]

[...] rządzi się takimi samymi zasadami mechniki ciała i prawami fizyki Fakty mówią same za siebie A wydarzenie które niedługo będzie miało miejsce, powie jeszcze wiecej, na ile ludzie reprezentujacy linie Inosanto w Polsce sa lojalni wobec swoich nauczycieli i na ile sa pewni tego co mowia twierdzą/ mówili i twierdzili o JKD, czy raczej wyprą [...]

[...] czekal na kontre przeciw sprowadzeniu to go unikne, zamiast narzucic swoje warunki Wydarzenie związane z JKD, które niedługo będzie miało miejsce, powie jeszcze wiecej, na ile ludzie reprezentujacy linie Inosanto w Polsce sa lojalni wobec swoich nauczycieli i na ile sa pewni tego co mowia twierdzą/ mówili i twierdzili o JKD, czy raczej wyprą [...]

[...] i idziecie w zaparte, byle się tylko czegoś uczepić. I dlatego jeszcze tym bardziej: wydarzenie związane z JKD, które niedługo będzie miało miejsce, powie jeszcze wiecej, na ile ludzie reprezentujacy linie Inosanto w Polsce sa lojalni wobec swoich nauczycieli i na ile sa pewni tego co mowia twierdzą/ mówili i twierdzili o JKD, czy raczej wyprą [...]

[...] 6rep Trening przyjemny i wogole ;-) Wlasciciel silowni widze straszny trener %-) Najlepiej jak gadal z jakims typkiem (chyba opoznionym w rozwoju troche) %-) Pyta go jak tam ile w lapie masz? A ten no 40-41 bedzie (a sama kosc praktycznie) %-) Sluchaj ja to ci nie polecam samej kreatyny czy jablczanu, wzialbys sobie jakiegos schocka to cie [...]

[...] artykule :-)) Cel tego cwiczenia to wieksze pobudzenie czworoglowych uda, gdyz przy tylnim siadzie mocno ciagne plecami (mam duzo silniejsze niz nogi). Kiedys bardzo lubilem to cwiczenie i widze, ze chyba ta przyjazn sie odnowi po dzisiejszym treningu %-) Wyciskanie hantlami na skosie: (2 x 10kg) x 5 (2 x 14kg) x 5 (2 x 18kg) x 5 (2 x 22kg) [...]

[...] 4390kg) Od piatku zmieniam lekko plan ;-) Zmiany dotycza tylko poniedzialku i piatku gdzie trening bedzie wygladal tak: Przysiad trojbojowy 5s Oly squat 7s x 3rep Wyciskanie 5s Wioslo 5s +dodatki Tylko zastanawiam sie na ile robic tego oly... 60% ostatniej serii trojbojowego? Trojbojowy zostanie na tych ciezarach jakie sa teraz w siadzie?

[...] Takie cudo moja żonka dzisiaj stworzyła. "Wypchana" mieloną przez nas wołowiną :-) Zamówiłem sobie kilka zabawek no i gratisy jakieś jak zwykle :-) Policzyłem tak na szybko i zostało jakieś 23 tyg do moich wakacji. Także czasu jest chyba jeszcze sporo na redukcję i revers? Trudno przewidzieć ile sama redukcja potrwa. Pozdrawiam

[...] - żadna seria nie była pełna. Zrobiłam 4 serie - każda 20 s na stronę max. Dieta: Niestety mam dziś bardzo zły, stresujący dzień i zajadłam stres czekoladą. Nie wiem ile. Jestem zła na siebie, ale cieszę się, że chociaż z ćwiczeniem się nie poddałam. Celowo zrezygnowałam z ryżu do kolacji po tym jak zjadłam sporą porcję czekolady. [...]

[...] - żadna seria nie była pełna. Zrobiłam 4 serie - każda 20 s na stronę max. Dieta: Niestety mam dziś bardzo zły, stresujący dzień i zajadłam stres czekoladą. Nie wiem ile. Jestem zła na siebie, ale cieszę się, że chociaż z ćwiczeniem się nie poddałam. Celowo zrezygnowałam z ryżu do kolacji po tym jak zjadłam sporą porcję czekolady. [...]

Tydzień 3 Dzień 2 1. Przysiad z hantlami 4x 12-15, 45s Masz zakres 12-15 - ile udaje się zrobić? Zawsze jak mam zakres to robię max. W tym wypadku 15. Ostatnie 3 są wymuszone zwykle albo czasem po przerwie. Zastanawiam się czy ze sztangą nie byłoby mi łatwiej, ale z jakiegoś powodu kazałaś robić z hantlami więc pewnie bym bardziej się pochylała [...]

[...] trochę ale postanowiłem , że skoro idzie to spróbuję za tydzień (może 2 max) jeszcze więcej wstać. Po tym ciężarze zrobiłem dropseta - takiego jak na rozpisce, kto zgadnie ile powtórzeń było w danej serii ? :-D heh Następnie dość podobny schemat przy kolejnych ćwiczeń, nogi zmasakrowane , chciały pęknąć, na Burpees nie miałem siły skakać do [...]

[...] RWD Wrzesień 1999 Warszawa/Polska-Anglia Ten mecz już długo wcześniej zapowiadał się interesująco. Uklady na kadrze funkcjonowały w pełni - wyklarowały się dwa silen obozy, jeden skupiony wokół Arki/Lecha/Pasów drugi trochę bardziej rozbudowany ale nie tak silnie scalony to nasz w którym egzystować musiały ze sobą takie kosy jak [...]

"Posiłek II (w szkole) 2 kromki chleba z szynką:(" czemu taka minka:P? ja tam do szkoły biore taki pojemniczek a w nim piers z kurczaka, marchewka i orzechy:p widać że powoli idzie;] tak trzymać stary;] mozesz co tydzień pisać ile kg do celu brakuje:)

[...] doradzać...w ogóle ostatnio doradców się namnożyło:) Wznosy robię powoli - podnosząc się liczę do 3 i opuszczając tak samo, generalnie nie przytrzymuję tułowia - tyle tylko ile wychodzi mi z naturalnego ruchu:) nie rób na suwnicy. Jak nie uda Ci się Nataszy sposobem zajmij sobie kolejkę do przysiadów i zacznij trening od B1B2, przysiady zrobisz [...]

[...] Przyszedł Jasio ze szkoły i mówi do taty: J: - dostałem piątke i w mordę! T: - za co dostałeś piątke? J: - bo pani mnie zapytała ile jest 7x6, a ja powiedziałem że to jest 42! T: - a za co w mordę? bo pani zapytała mnie ile jest 6x7! - Przeciez to jeden*****!!!! - Tak też jej powiedziałem! [...]